ふくらはぎ肉離れ と キングソフト辞書 [スポーツその他]
どうも、ふくらはぎを肉離れしたっぽい。
じっとしていても、向きによってはちょっと痛い。
歩くと鈍痛がする・・・・
当然、押すと痛い（ToT）
運動している最中じゃなくって、ビーチテニスとテニスをやって
トレーニングして帰ってきた直後に、足を着いたときに激痛が走った(°Ｏ° ;)
（やりすぎだって(^.^; ）
ぐぐってみると、ふくらはぎの肉離れには３段階あるらしい。
足に違和感を感じたり、重くてけだるいような不快感を感じるのが
レベル１だそうで、たしかに最近、ちょっと脹脛の調子がわるいなぁって
思ってた。
レベル２は筋肉線維が断裂していて肉離れの箇所を触ると、痛みが
あるレベル。 うーむ、このレベルか。
レベル３は完全に断裂して、見た目でも減っこんでるのがわかるくらいの
レベルだそうで、まだそこまで入ってない(⌒ ⌒;)
とりあえず、テニスのレッスンはおやすみ。 今週末のビーチテニスの
練習も危ないかも(Ｔ^Ｔ)
来週のビーチテニストーナメントまでに完治するのか？？？
帰りに薬局でサポーターを買ってきた。
ちょっと圧迫してあげると、いくらか楽になった。 明日は
テーピングで固定だな(;＞_＜;) エーン
さて話変わって、パソコン用の辞書、色々あるけれど、こんなの試してみた。
ソフトだと、富士通のATLASやシャープの翻訳これ一本、babylonなど、
Webサービスだとエキサイト辞書とかgoo辞書とかあるんで、
今更・・・という気もしますが＾＾；
インストールしたあと、ソフトを常駐させて、辞書を引きたい単語の
ところにマウスを合わせてCtrlキーを押すと、その単語の意味とかが
表示される。（キーはカスタマイズ出来る）
一応、Webページや、メール、PDFなどの文字に対応となっていて、
OutlookやIE、Firefox上は問題なさそうだけど、GoogleChromeやEvernote上だと
うまく反応してくれない；；キングソフト側が対応してなさそう・・・
うーん、いまいち（どっちが？？）
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全仏オープン予選 と パワーバランス(POWER BALANCE) [スポーツその他]
全仏オープン、女子シングルス予選１Rの結果
○奈良くるみ
○波形純理
○土居美咲
×不田涼子
×米村知子
３勝で予選突破。 あと二つ！！ できるだけいっぱい本戦に
行ってもらいたいですよね＾＾ｖ
楽天のランキングのページを久しぶりに見た。
そしたら、スポーツ部門第１位にこんなのがランクインしてた。
公式サイトの動画がめちゃめちゃ”やらせ”っぽいんですが、
この手の商品、ものすごく気になっちゃいますヾ(´▽｀;)ゝ ウヘヘ
（どう考えても、呼びとめるタイミングとか、わざとらしいだろ・・・・）
バランスがよくなって、瞬発力の増大、スタミナ増強、柔軟性の向上、
集中力アップが期待できるそうです。 期待、ね＾＾；
まぁ、検索してみれば分かるけど、芸能人（つるの剛士やキムタク）が
つけてるってことで、売れてるみたいで、皆効果が実感できたから
売れてるってわけではなさそうです α~ (ー.ー") ンーー
ファイテンもプロ野球選手や陸上選手がつけてるのを見て
”効果がありそう？” ってイメージ先行で売れてるのと同じかな？？？
だれか、試してみてもらえます？？ （え？買えって！？）
こちらは、現時点、楽天ランキング１位のお店ですね。
日本の代理店経由ではなく、アメリカ正規取扱店からの
直輸入です。
こちらは、日本の正規代理店を通したもの。 だからか、千円ほど高い＾＾；
こっちのお店は、３個買うと１個おまけで付いてくるということで、
多分最安値？
まぁ、この手のものは、類似品の疑いがついて回ると思うので、
どのお店で買うかは、自己責任で＾＾ｖ
メロンパンアイス と Jリーガー [スポーツその他]
アミノバイタルが切れたから、テニスの帰りに薬局によった。
そしたら、こんなの発見！！
メロンパン好きな私は、無条件反射で買い物かごの中に ＾＾ｖ
買い物が終わるや否や、車の中でさっそくいただきました （＾ｖ＾）フフフ
が・・・・
ただのシューアイス！？
メロンパンの”あの味”を期待して食べたんだけど、かすかな香りが
メロンパンっぽいだけな気がする・・・
ホームページによると、
ほんのりメロン風味のシュー皮にしっとりとしたクッキー生地をのせて、
メロン果汁入りのカスタードアイスをたっぷり詰めました。（オハヨー乳業株式会社）
過度の期待は禁物です・・・
さて、今日のレッスンの時に早川コーチから、
”持久力をつけるには、１２分で３５００ｍ走れるようするのを目標にしてみてください”
”そこまでいけば、Jリーガー並みです”
って言われたので、帰りにスポーツセンターで、トレッドミルで頑張ってみました＾＾
結果、３０００ｍでタイムアウト；；
まぁ、１０ｋｍの自己ベストがキロ４分だから、まぁそのくらいかと＾＾
３５００ｍ行くには、キロ３分半を切らないといけない・・・
かなーりきつい目標だけど、できなくはなさそう！？！？
でも、キロ４分で走ってても、周りから浮くんですよねぇ・・・ ドタバタうるさいし （＾ｖ＾）フフフ
ステアマスター（StairMaster） [スポーツその他]
ふと自分のブログのプロフィールを見て気がついた。
記事 ６６６
不吉な数字である・・・
さて、とうとう今週末に迫った、日産スタジアム駅伝。 相変わらず
練習不足、準備不足感がぬぐえない・・・
週末、テニスのレッスンが終わった後、スポーツセンターにトレーニングに行った。
テニス前に筋トレやると、テニスにならなくなっちゃう気がしたので、
ちょっときついけど、テニスの後に体が冷えないうちに筋トレすることにした。
で、ウォーミングアップに、トレッドミルで走ろうかと思ったんだけど、
空いてなかったので、いつも奥のほうでひっそりと誰も使われずに
置いてある、ステアマスターなるものをやってみた。
ステアマスターとは有酸素運動に使用するトレーニング機器の一種で、両足を独立した
フットプレートにのせて、階段を上るように運動するもので、とにかく太ももがパツンパツンに
なります＾＾；；
最初は使い方がよくわかんなくて、”なんだ？これ、効果あるの？？” って思ったけど、
やり方教わって、Lv10とかでやったら滝のような汗と、足ががくがくになりました；；
これ、トレッドミルとセットでやると、かなり下半身鍛えられる気がします。
で、帰ってからステアマスターをちょっと調べてみたら、
こんなサイトにたどり着いた。
筋肉強化倶楽部
やばいです、路線、踏み外しそうです (*￣∇￣*)エヘヘ
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Firefox3.6 と トレーニングジム [スポーツその他]
Firefoxがバージョンアップして3.6になった。
これで正式にWindows7に対応となったが、3.5時代でも問題なく動いてたんで、
別に何が変わったわけでもない。
まぁ変わったと言えば新機能のPersonas (ペルソナ)。
簡単にいえばWindowsのテーマみたいなもの。
とりえあず入れてみたのがこちら。
うーん、メニューが見にくくなるだけ！？
あと、Firefoxは、いろんなアドオンとセットで使ってるから
そのアドオンが本体のバージョンアップに追従してくれないと、
バージョンアップできない。（できるけど、アドオンが使えないと超不便；；）
有志の方々に支えられているソフトだなぁと思う反面、アドオンのバージョンアップが
保障されていないから、ちょっとこまったりする＾＾；
さて、話変わって、先日の”目的と手段” の話の続き。
最近？筋力が低下してきたからか、ちょっと無理すると痛めることが多くなって
きた気がする；；
毎日走ってるから下半身は大丈夫そう？なんだけど、上半身がとにかく筋力が
なくなってきてるのが、テニスをやってて日々実感する( ｉдｉ ) ハウー
家でフリーウェイトでトレーニングしたりしても、どうしても時間が無くて
怠けちゃったりするんで、ちゃんと時間を取ってジムに行くことにした。
ただ、民間のジムに通えるほど懐に余裕が無いので、市営のジムにすることに
した。なんてったって、1回２００円！！
ちなみにジムに行くのは生まれて初めて、マシンを使うのも当然初めて＾＾；
いきなり行ってできるものではなく、事前に利用講習会なるものを受講しないと
いけないらしい。
ということで、日曜日に申し込んでいってきました。
参加メンバーは老若男女１０名。 １時間かけて一通りのマシンの
説明を聞いた。
置いてあるマシンは、有酸素マシンが
・エアロバイク（自転車こぎ）
・トレッドミル（ランニングマシン）
・ステアマスター
（写真は実物と異なります）
レジスタンスマシンは
・レッグプレス
・ラットプルダウン
・レッグカール など９種類（多分＾＾；）
あとは、フリーウェイトエリアやストレッチエリアとか、場所は狭いけど
一通りはそろっているみたい。
で、講習会が終わって、早速やってみた。 まずはウォーミングアップに
トレッドミル。
・・・・が１０分も走ったら飽きた；；
普段ロードを走っていると何が悲しくて風景が何も変わらないところで
黙々と走っていないといけないのか・・・ と思ってしまい、早々に終了。
その後、レジスタンスマシンを順繰りにこなしていく。
楽しい！！
簡単に負荷を調整できるんで、ちょっとやっては負荷を調整して、
８回くらい頑張れる負荷に調整して、３セットずつやってみた。
ただ、他の人がやった後にやると、その人がやっていた負荷設定では
全然出来ないのがかなり悔しい；；
さらに自分がやった後、次の人が負荷を調整するのに、自分がやった時より
ぜんぜん重い負荷に設定を変えているのを見ると、なおさら悔しい（T_T) ウルウル
意味の無い？闘争心をかきたてる場所である （＞ｙ＜） ぶっ！？
これ、病みつきになります＾＾；；
で、今日、当然のことながら、上半身がバキバキ音を立てるくらい筋肉痛
である；；
下半身はちょっとだるさがある程度で筋肉痛にはなっていないので、
次回は下半身はもうちょっと負荷を上げてもよさそう。
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健康診断 [スポーツその他]
最近の健康診断は、筋肉量とか体成分をはかったりする。
最近ちょっとランニングをサボっているので、体脂肪が
ちょっと増加気味＾＾；
でも、基礎代謝量が基準値よりも高いんで、まだまだ太りにくい
体質をキープしているかと （V＾－°）イエイ！
あと、筋肉量だけど、軸足のほうが筋肉レベルが高いみたい
なんで、ちゃんと軸足に荷重ができているかと＾＾；；；
筋肉レベルがまだまだ標準に近いんで、もうちょっと
高レベルになるよう筋トレしなくては ＾＾；
普通の健康診断の結果より、こっちのほうが楽しかったりする＾＾ｖ
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辰巳の森 海浜公園 [スポーツその他]
1年位前にも行ったんですが、マリンの散歩もかねて（？）
江東区にある 辰巳の森海浜公園 に行ってきました。
目的は、1回150円で道具を貸してもらえる、ニュースポーツ。
・ディスクゴルフ
いわゆるフリスビーを使ったゴルフ形式の競技
・グランドゴルフ
木製の専用スティックでやる、ゴルフとゲートボールのあいのこみたいな競技
・シャフルボード
円盤を滑らせて、枠に入れる競技。カーリングみたい。
・パターゴルフ
普通のパターゴルフ。 ただ、コースがちょっとおふざけが入ってます。
・ペタンク
ターゲットに向けて、金属のちょっと重めのボールを投げる競技。このまえTVでやってた。
・フリーテニス
ミニテニス。 ラケットは卓球のラケットを大きくしたような感じ。
・マレットゴルフ
これもゴルフの一種。 やったことないのでよく分からない；；
お勧めは、ペタンクとシャフルボード。 地味な内容だけど結構楽しめます。
再生できない場合、ダウンロードは🎥こちら
再生できない場合、ダウンロードは🎥こちら
マリンも散歩がいっぱいできて
大満足＾＾ｖ
シーソーゲーム [スポーツその他]
せっかくの３連休、最終日は天気が悪かったですね；；
仕方がない？ので、近所のゲームセンターに行ってきました。
そこで見かけたシーソーゲーム。 早速やってみました。
全力でタッシュしてましたが、１段目もクリアできませんでした。
これ、見た目以上に難しいです。 ボールにスピードがついちゃうといくら早く
切り替えしても、あっというまに落ちてしまいました；； これ、クリアできた人います？？
ロッククライミング体験 [スポーツその他]
今日、南町田駅の近くにあるグランベリーモールに行ってきました。
目的は、アウトレットではなく、その中にある店舗モンベルクラブでやっている
体験クライミング。 アウトドア用品を扱っている店なんですが、フロアの一角に
人工の岩山を設置し、そこを登る（クライミング）体験をさせてくれるというもの。
宣伝文句は、”小学生・初心者向けのルートから、上級生をも泣かせるルート
まで、全２３ルートの中からお好きなルートを選べます”
料金は大人７００円、小学生以下５００円（1回のトライアル：約15分）で、
行ってその場で時間の予約をしますが、１９：００まで予約が入ってしまうと
受付終了のようです。 １６：３０くらいに行って予約が１８：３０でした。
平日は大丈夫かと思いますが、土日はあまり遅く行くと予約が取れないかも。
身長１２０ｃｍからOkということで、小学生の低学年の子がいっぱいチャレンジ
していました。 うちの子は、そり立つ壁を見てしり込みしてしまいましたが、
人がやっているのを何回か見て、チャレンジを決心。
お店の人がものすごく親切に説明してくれて、安心してみていられました。
いろんなところにするする登ってしまうわが子も、さすがにちょっとこわいらしくて
一番初心者コースにしてもらいました。
なので、あっという間に終わってしまいましたが、ものすごくご満悦。
ちなみに私は高所恐怖症なので、パスで．．．
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フィールドアスレチック 横浜つくし野コース [スポーツその他]
アスレチック大好き家族な我が家は、R246沿いにある看板にいつも
興味しんしんだったんですが、ついに行ってきました。
フィールドアスレチック横浜つくし野コース
大人８００円、小学生５００円と、そこそこお金は取られますが、５０ものチェック
ポイントがあり、半日は過ごせます。
それにただのアスレチックじゃなくって、水の上を渡る桶 とかがあり、
かなりの確率でずぶぬれになります；； このコースをやる人は着替え必須です。
あと、ハムスターの気分になれたり、
モンスターボール？？見たいなのを回したり、
あり地獄におちた気分にもなれます。
ありきたりのアスレチックに飽きてしまった人は、ぜひ！！
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